Zdravé lesklé vlasy i v létě! Jak na to?

Sluníčko působí blahodárně na naši duši, dodává nám energii i dobrou náladu, ale vlasům paradoxně naopak škodí. UV záření, horko, slunce i vítr vlasy vysouší a proto je nutné jim zejména v létě věnovat zvýšenou pozornost a péči. Přinášíme pár rad, jak mít vlásky v kondici a vyhnout se roztřepeným vlasům bez lesku.

VLASY VYŽIVOVAT ZEVNITŘ - DOSTATEK MINERÁLŮ A VITAMÍNŮ

Dnes už nikdo z odborníků o významu minerálů a stopových prvků nepochybuje. Kdyby náš organismus přišel najednou o svoje zásoby zinku, selenu, mědi, zkrátka o všechny zásoby minerálů, zemřeli bychom v průběhu několika hodin.

Selen, zinek, stejně jako vitamíny A, B a další výrazným způsobem ovlivňují kvalitu vlasů. Za stav vlasů - a mimo jiné i nehtů a pleti -  zodpovídá z 80% výživa zevnitř a jen 20 % můžeme ovlivnit šampony, krémy a dalšími přípravky zevně. Vlasová péče zevnitř je tedy zásadní! Proto  myslete na dostatečný přísun vitamínů a minerálů po celý rok a v létě zejména. Dejte si více práce s jídelníčkem a častěji zařazujte potraviny, které je obsahují. Nebo je možné také zásoby vitamínů a minerálů doplňovat do organismu jednoduše pomocí různých doplňků stravy a kapslí.

SELEN, ZINEK A VITAMÍNY - pro zdravé leské vlasy

Zinek i selen jsou prvky velmi důležité nejen v péči o vlasy, ale celkově tělu významně prospívají. Je možné je zakoupit v různých kombinacích jako doplňek stravy, například pilulky obsahující selen a zinek na 60dní stojí kolem 139,-Kč.Hledáte-li potraviny bohaté na zinek, jsou to především bílkoviny. Zinek je v nadbytku obsažen v hovězím a vepřovém mase, v játrech, v drůbeži (více v tmavém mase), vejcích a darech moře (zvláště v ústřicích). Zinek také obsahují sýry, fazole, ořechy a pšeničné klíčky, z těchto potravin se však zinek vstřebává hůře než z masa.

Co se týče selenu - nejlepším zdrojem jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin – vejce, játra, ledviny. Selen obsahuje také česnek, brukev a brokolice, protože mají schopnost akumulovat jeho obrovské množství. Mezi hlavní zdroje selenu u nás patří vejce, mléko, luštěniny, rybí výrobky, vepřové a drůbeží maso, ořechy a semena.

VITAMÍNY A, B

Pro sílu a objem vlasů dostatečný přísun proteinů, pro krásu a lesk vitamín A a B. Je-li například v organismu nedostatek vitamínu A, pak jsou vlasy lámavé a mohou se ve větší míře vyskytovat lupy. Padání vlasů pak může být často zapříčiněno nedostatek vitamínu B.

Nejlepším zdrojem vitamínů je zdravá strava, ale je možné je dodat do organismu i pomocí kapslí a doplňků strany. Ty jsou také velmi oblíbeným dárkem!

Nejvyšší obsah vitamínu A je v karotce, rajčatech, zelené listové zelenině, špenátu a též v některém ovoci (meruňky, žlutomasé broskve, pomeranče), ale také ve vaječném žloutku a játrech.

Mezi hlavní zdroje vitamínu B pak patří kvasnice, maso, sýry, celozrnné obiloviny, jáhly, luštěniny, ořechy. Vynikajícím zdrojem vitamínů skupiny B je také arašídová pomazánka, pozor ale na vysokou energetickou hodnotu této oblíbené pochoutky.